說到衰老，多數時候大家想到的可能都是眼角的皺紋、松弛下垂的皮膚和眼周的細紋了。但除此之外，大家很容易忽視的一點是漸漸出現的色斑和暗沉。所謂"人老珠黃"，很大程度上就是在說中年之后女性的臉色暗沉，不再如少女一般凈透。
色斑和暗沉都是長起來容易消下去難，年齡、日曬、作息、心情、壓力……這些生活中無處不在的刺激都可能讓你長斑，比如夏天通勤懶得涂防曬、熬夜加班趕工作、每天的空氣污染等等都會讓斑點逐漸累積。
并且大家要明白的一點，當皮膚上出現一兩個斑點的時候，其實皮膚深層可能聚集了更多的斑，只不過暫時還沒有看到，所以即使你臉上現在看不到斑 ≠ 沒有斑。因此想要讓皮膚長期保持通透勻凈的好狀態，祛斑的重要性自然不言而喻。
其實現在很多斑點的產生都跟生活中一些小習慣或者飲食偏好脫不開關系，想要更有效地祛斑，首先就要改正這些生活中不起眼、卻會對皮膚產生不良影響的"小習慣"。
1 . 疏忽防曬
紫外線照射會引起黑色素沉著，有色斑的人，不論是什么類型的色斑，不注意防曬基本都會加重。而沒有斑的人，也不是說萬事大吉，不注意防曬，黑色素日積月累，一年或者五年十年，長期的堆積會導致質變，就有可能在臉上看到斑。所以想要美白祛斑，首先就是要四季防曬，即便是現在處于冬季、紫外線強度較弱，也需要錙銖必較，不給變黑長斑留機會。
2 . 少吃蔬菜
現在不少人三餐靠外賣，一天中很少能吃到充足的蔬菜和水果，也有不少人不愛吃蔬菜水果，這樣都會導致身體維生素攝入不足，而多種維生素都是與皮膚狀態直接掛鉤的——維生素A和B族可以穩定皮膚屏障，提升皮膚對外界刺激的抵抗能力，減少黑色素產生。維生素C能提高皮膚的抗氧化能力，還原色素沉積，讓皮膚更加凈透，如果長期維生素攝入不足，就會導致膚色暗沉、色斑出現。
3 . 不愛喝水
不愛喝水會導致身體水分缺失，影響皮膚含水量，導致表層角質失水干癟。這種由內而外導致的皮膚干燥，不論使用多么昂貴的護膚品都很難有好的保濕效果。而皮膚缺水會導致色素代謝異常，引起色素沉積，導致皮膚暗沉和色斑的出現。
天然"褪黑素"被發現 ，女人敞開吃，色素消失，氣色好，顯年輕
這種"褪黑素"指的就是煙酸固態，其中含有天然"祛斑因子"——煙酰胺，進入人體后能夠加快黑色素代謝、抑制色素沉積，有效減少暗沉和色斑。
另外煙酸固態中還含有維生素C和花青素、黃酮素等多種天然抗氧化物，能夠幫助抗氧化，減少因為氧化導致的暗沉和皮膚黃氣，讓皮膚更加勻凈通透，并且能夠抑制色斑的再度形成，長期保護白凈膚色。
另外，需要注意的是保持健康規律的作息對于保持皮膚健康的狀態十分重要，每天保證7-8小時的高質量睡眠、尤其是在夜間10點到2點這段皮膚代謝和修復效率最高的時段，能夠對皮膚的自然代謝和修復起到積極地正面影響，讓美白護膚可以事半功倍。
