“樣貌焦慮”不只是年輕人的煩惱，即使是35歲之后的女性朋友們，也會因為臉上多了的皺紋、斑點、痘痘而焦慮，尤其是每天奔波工作的職場女性，皮膚暗黃無光澤，更顯得人無精神，看著就很“丑”。
撇開工作的壓力，平時我們的飲食習慣也會造成皮膚損傷的重要原因，尤其是其中某4類食物，若經常多吃，不僅對身體會有負面影響，對我們的皮膚也會有不好的反響，比如長斑、長痘。
一、吃一次當“黃臉婆”3天！醫生提醒：這4種長斑“加速器”，女人少吃
1、酸性食物
這里說的酸性食物并不是指口感偏酸的食物，而是說本身含有酸堿性的酸性，吃進去會感覺口酸的食物，像我們熟知的啤酒、汽水、龍蝦便是酸性食物，還有肉類、蛋類普遍都是酸性，因此我們常說不要單一飲食，不僅是為了營養均衡，也是為了調節體內酸堿性，尤其我們人體偏弱酸性，攝入過多酸性食物或造成皮膚的黑色素沉淀，色斑就是這么來的。
2、油炸食物
把任何食物沾上雞蛋液裹上面包糠，有誰不愛吃呢？但是油炸類的食物不僅含有的多油脂危害我們女性朋友的身體健康，對比更容易發胖的女性朋友，油炸食物簡直是發胖的罪惡源地，而且還會使臉部變成大油田，油水不平衡造成黑頭、粉刺、干燥、皮膚抵抗力下降，而且油炸食物吃多還容易加速皮膚老化。
3、含糖食物
過多的攝入糖分，身體或難以及時新陳代謝將其排出，肌膚的某部分容易產生糖化反應，從而導致自由基的堆積，或者使肌底膠原蛋白硬化，這都會導致色素在臉上沉淀形成斑點，皮膚失去了原有的彈性，變得松弛還無光澤。一說到含糖食物就肯定會想到奶茶，建議選擇多喝水。
4、感光食物
我們常說白天要少吃感光食物，就是因為攝入體內會發生“光合作用”，在紫外線的幫助下，不僅不會變白，可能還會被曬黑，比如我們很多人都追求的一天一杯檸檬水，便是感光食物。我們可以考慮太陽下山后食用，或者做好防曬工作，也不擔心強光的照射。
二、皮膚科醫生建議：多吃這3種美白、祛斑“營養劑”，不再變成“黃臉婆”
要想皮膚狀態好，飲食改變不可少，除了要少吃上面的4種食物，這3種美白、祛斑的“營養劑”建議多吃，讓你的皮膚變得白皙光滑，不再成為令人不喜的“黃臉婆”。
1、含有維生素C的“百果之冠”——冬棗
冬棗以其擁有大量的、豐富的營養物質出名，如我們美白人士追求的維生素C，冬棗100g可含有380~600mg的維生素C含量，還含有抗衰老、美白的總黃酮、煙酸、維生素B族，是女性朋友們可以考慮作為美白的水果，時不時吃一小白，也可以做解饞。
2、含有煙酰胺+硒的多營養——動物肝臟
動物肝臟，如豬肝、雞肝這些平時可能比較少吃的內臟，實際上含有豐富的有機硒可被吸收利用，平時可搭配維生素做零嘴食用，有助于硒的吸收轉換，提高皮膚的抵抗力，延緩衰老的進程。而煙酰胺可以修復受損的肌膚，將其盡可能還原該有的活力。
3、含有維生素C+煙酰胺+富硒酵母——硒煙酸C片
了解到有些女性朋友可能會不喜歡吃內臟，會覺得有味道，難以下咽，這樣僅靠維生素C是很難完成美白祛斑的整套流程，因為維生素C主要針對抑制皮膚的黑色素生成與沉淀，對抗衰老和修復能力就沒有煙酰胺和硒更有作用。
比如高硒地區的人群就比其他地方的人群更健康長壽，而富硒酵母是比食用動物肝臟更安全、高效的補硒方法。煙酰胺除了我們熟知的美白功能，還能針對熬夜、工作壓力大而臉色暗沉發黃的女性朋友的臉部肌膚，可以改善臉部發黃的毛病，并且有保濕鎖水的功能，但煙酰胺要長期堅持還會有作用。
說白了就是利用維生素C抑制黑色素，然后通過煙酰胺進行肌膚修復，最后富硒酵母延緩皮膚衰老，這一套流程下來可達到美白、祛斑的變美結果。簡單的3種成分，卻有大大的好處，再結合外養，如敷面膜、涂精華、做防曬等等，堅持下來，你會發現有驚喜在等你。
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