首先是因為長斑的原因很復雜，有可能是因為飲食不當，有也可能是因為沒有做好防曬，還有一些喜歡熬夜的，也是會導致長斑的。那么要祛斑也就很困難，既要知道長斑的原因，又得對癥下藥。不過大多數長斑的都是因為受紫外線的影響，紫外線會促進皮膚黑色素的生成，黑色素沉淀則是導致長斑的一大原因之一。
我們說生氣也會影響色斑的祛除？接下來就一起來了解一下原因吧！
影響分泌的的正常運作
生氣會導致身體內分泌失調，導致內分泌不正常分泌，從而影響身體的新陳代謝，而新陳代謝的體內黑色素排出的一大重要途徑，色素堆積到體內就會形成色斑，這一途徑被阻礙了，也就會出現色斑不斷形成了。
肝氣郁結
這一點普遍出現在中醫的觀點中，中醫認為肝郁氣滯會導致氣血不暢，從而影響身體代謝，身體無法將體內的廢物順利排出，也就會積壓在體內，間接導致色斑生成。
產生發炎反應
根據研究顯示，當人在情緒激動特別是生氣的時候，就會分泌出一種物質，該物質會導致血液產生毒素，這種毒素會刺激到毛囊發炎，從而產生色斑。這也是為什么開頭說生氣會導致祛斑的效果變差，是有依據的。
控制情緒，盡量不要生氣。既然我們說生氣之后會導致色斑的形成，那就要盡量控制自己的情緒，心態要好，不要經常發怒，身心愉悅了不僅色斑長得少，身體也會更健康。
養生排毒。身體內的毒素要及時排出，才不會出現黑色素沉淀過多而產生斑點的問題。想要排出體內的廢物和毒素就要多喝水，平時也要多吃富含維生素c的食物，本身含有維生素c的物質可以促進新陳代謝，提高自身免疫力。再加上一些適當的運動就可以協助排出體內的毒素，減少色斑的形成。
良好的生活習慣。這一點無論是想祛斑的姐妹還是想在其他地方變好看，都是 需要注意的，好的生活習慣能夠讓身體保持健康，身體健康了，很多肌膚問題就不會出現。特別是不能熬夜，熬夜會導致皮膚變差，長粉刺、黑眼圈、斑點等。
對于已經長了色斑或者想要預防色斑的姐妹，應該要怎么做呢，其實有一個偷懶的小方法，也是一個相對健康科學的方法，就是通過調整飲食來改善現狀。
比吃蘋果，蘋果是基本上一年四季都有的水果，由于蘋果富含蛋白質、脂肪、粗纖維等物質，這些物質里面還含有少量的礦物質，對于雀斑的淡化有一定的效果。像此類水果的還有菠蘿、西紅柿、石榴、獼猴桃檸檬等，平時都可以多吃。
多吃水果還能夠給肌膚補水，讓皮膚慢慢改善，皮膚就能夠達到美白、抗衰老、淡斑的效果，但是大部分水果都只能抗氧化，想要淡斑效果好的具體有以下幾種：
卷心菜。這種蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠提高肌膚的抗氧化作用，除了能夠淡斑之外，還能夠減少痘痘的，平時長痘多多姐妹可以多吃一點卷心菜。
豆制品。豆制品中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠起到調節人體內分泌的作用，同時好能夠改善腸胃，促進排泄，起到淡化斑點的作用。
除了在飲食需要注意之外，在其他方面做好也可以達到祛斑的效果哦！下面就給大家講講三個祛斑的好習慣，學會了你離祛斑也就不遠了。
注意面部清潔
在日常生活中要養成清潔面部的習慣，特別是經常化妝的姐妹，一定要做好卸妝，卸妝之后還要再用洗面奶來洗臉，有很多姐妹畫淡妝之后就會爛懶得卸妝，直接用洗面奶洗臉，這樣說錯誤的，卸妝產品說去除我們面部的彩妝，清潔產品能夠清潔毛孔的臟東西，這兩者說不能相互替代的，一定要規規矩矩先卸妝再洗臉。臉上的臟東西少了，也就能夠盡量減少臟東西停留在皮膚上，導致出現斑點，毛孔干凈了，臉也會更白皙有氣色一點。
日常基礎護膚補水
肌膚補水永遠是一個不變的話題，肌膚只有保持充足的水分，才能夠避免出現皺紋等肌膚問題，而且身體新陳代謝離不開水，水分充足了能夠促進體內毒素順利排出，也就能更有效地去除斑點，減少痘痘產生。
保持足夠的睡眠
由于身體新陳代謝主要的時間是在晚上11點到凌晨2點之間，如果這個時間你熬夜了，身體的毒素就沒辦法及時排出，就會積累到體內，會導致出現黃褐斑。最好的習慣就是早睡早起，睡眠充足了人的氣色也會變好。
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